20 راز برای جوان ماندن ؛ راز جوانی و زیبایی در چیست؟

راز جوان ماندن و زیبایی در چیست؟

اگر شما هم در جستجوی کلماتی همچون، راز جوان ماندن، راز جوانی و زیبایی، بهترین دارو برای جوان ماندن هستید پس این مقاله از سایت عروسکو را به هیچ عنوان از دست ندهید ما در این مقاله 20 راز برای جوان ماندن را با توضیحات مختصر خدمتتان ارائه کرده ایم تا بدین واسطه یک مقاله جامع و کامل را در دسترس شما قرار دهیم.

راز جوانی و زیبایی

جوان ماندن و زیبا بودن برای هر انسانی می‌تواند مهم، هیجان انگیز و حائز اهمیت باشد، جوان نگه داشتن جسم و روح انسان یک مسئله جدی است، بسیاری از افراد تنها سعی دارند تا صورت و یا بدن خود را جوان و پاکیزه نگه دارند در صورتی که جوان ماندن روح و ذهن انسان نیز بسیار مهم است، راز جوان ماندن جسم در جوان نگه داشتن روح و ذهن آدمی، تصور کنید انسانی که از نظر روحی پیر و افسرده است چطور می‌تواند جسم خود را جوان نگه دارد؟ پس باید توجه داشته باشیم که برای جوان ماندن ما نیاز به حفظ طراوات و شادابی روح و جسم خود به طور همزمان و به موازات هم داریم در ادامه 10 راز برای جوان ماندن جسم و سپس 10 راز برای جوان ماندن روح و ذهن را خدمتتان ارائه می‌کنیم.

فایل صوتی مقاله 20 راز جوانی و زیبایی

10 راز برای جوان ماندن جسم

1- خواب کافی

یکی از مهم ترین مواردی که می‌تواند تا 30 درصد بیشتر به جوان ماندن شما کمک بکند داشتن خواب کافی است. زمان مناسب خوابیدن برای هر فرد در حدود 6 الی 9 ساعت (در 24 ساعت) است که اگر از این بازه زمانی کمتر و بیشتر شود می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد، پس حتما سعی کنید خواب خود را برنامه ریزی کنید.

2- داشتن زمان های معین برای صرف غذا

نکته بسیار مهم دیگر برای جوان ماندن اینست که شما زمان های مشخصی را برای صرف غذا در طی شبانه روز داشته باشید، بهترین زمان برای صرف وعده های غذایی روزانه، ساعت 9 برای صبحانه، ساعت 12:30 برای ناهار و ساعت 19:30 برای شام است، اگر شما نمی‌توانید تایم های گفته شده را رعایت کنید، پس لا اقل در زمان های مشخص و معینی وعده های غذایی خود را میل بفرمایید، این موضوع بسیار مهم است چرا که با تاخیر در صرف هر وعده غذایی فشار زیادی به بدن وارد می‌شود.

3- دوری از اشعه و نور خورشید

راز دیگر جوان ماندن که اکثر خانم ها با آن آشنا هستند، دوری گزیدن از نور مستقیم خورشید است یا حداقل استفاده از کرم های ضد آفتاب برای مراقبت از پوست است. اشعه خورشید می‌تواند باعث ایجاد چین چروک های عمیق و لک های مختلف و بثورات جلدی متعددی شود.

4- مصرف گوجه فرنگی و سیب

گوجه فرنگی سرشار از بیوتین، ویتامین C و پتاسیم است هر سه این مواد مغذی در جوان نگه داشتن و بهبود سوخت و ساز بدن بسیار مهم هستند (طبق یافته های جدید علمی مصرف گوجه فرنگی برای نگهداری از مو نیز بسیار موثر است). مصرف روزانه یک یا دو عدد سیب می‌تواند به سلامت عمومی بدن شما کمک شایانی بکند، حفظ طراوات و زیبایی پوست و حفظ سلامت و استحکام استخوان ها از مهم ترین اثرات مثبت سیب برای جوان ماندن است.

5- کاهش مصرف قهوه و چای

کافئین و تئین موجود در قهوه و چای باعث می‌شود تا آب بدن از دست برود و بدن با کم آبی مواجه شود و همانطور که می‌دانید کم آبی یکی از علل مهم پیری زودرس است.

6- مصرف بیشتر آب و سبزیجات

همانطور که اشاره کردیم مصرف زیاد آب (حداقل 8 لیوان در طی یک روز) می‌تواند راه حلی موثر برای جوان ماندن و حفظ سلامت عمومی بدن باشد، در کنار آن مصرف سبزیجات می‌تواند به دفع مواد زائد بدن کمک کند و رادیکال های آزاد مخرب را از بدن دفع نماید.

7- اجتناب از مصرف دخانیات

همانطور که همه می‌دانیم مصرف دخانیات عامل مهمی برای پیری زودرس است، مصرف سیگار و قلیان مهمترین آسیبی که به جوانی ما میزنند، از طریق سوزاندن ویتامین C در بدن است.

8- اجتناب از مصرف الکل

مصرف مشروبات الکلی باعث نابود سازی و دفع املاح و مواد مغذی بدن می‌شود که حتی جبران کردن آن برای بدن بعد از هر بار استفاده الکل بسیار سخت و زمان بر است.

9- مصرف بیشتر چربی ها!

بله درست متوجه شدید! باید بدانید که همه ی چربی ها مضر نیستند و یکی از دلایل پیری افت چربی های مفید از جمله امگا 3 در بدن است، بهترین منبع امگا 3 گوشت ماهی است اما اگر علاقه ای به مصرف ماهی و غذاهای دریایی ندارید می‌توانید از مکمل های امگا 3 استفاده نمایید. امگا 3 بهترین دارو برای جوان ماندن است.

10- ورزش کردن

لازم نیست تا قهرمان شوید یا یک ورزش حرفه ای را پیگیری کنید، فقط کافیست تا روزانه 15 الی 30 دقیقه را صرف پیاده روی یا نرمش صبحگاهی کنید و سپس معجزه آن را در سلامتی جسم خود مشاهده کنید.

10 راز برای جوان ماندن روح و ذهن

1- ورزش کردن

همانطور که در بالا و در لیست رازهای جوان ماندن جسم، ورزش کردن یکی از موارد بسیار مهم عنوان شد، در لیست رازهای جوان ماندن روح و ذهن شما نیز ورزش کردن بسیار مهم است، ورزش کردن باعث ترشح مورفین و در نتیجه باعث داشتن احساس آرامش می‌شود، استرس به هر شکلی که باشد منجر به پیری زودتر شما خواهد شد.

2- عبادت و راز و نیاز

توکل کردن به خداوند متعال باعث می‌شود تا یک آرامش ذاتی در ذهن و جسم شما بوجود بیاید و یاد و ذکر خدا در کاهش استرس بسیار موئر است. حتما همه ما تجربه این را داشته ایم و به خوبی میدانیم که بعد از نماز خواندن و راز و نیاز با خداوند چه آرامش عمیقی در وجودمان پدیدار می‌شود.

3- درمان اختلال روانی وسواس

وسواس یک بیماری روانی است که بسیار همه گیر است و هر کس به نوعی گرفتار آن می‌شود، وسواس باعث احساس بی قراری، خستگی و نهایتا استرس می‌شود. اگر وسواسی هستید حتما یک راه حل برای عبور از آن پیدا کنید.

4- دوری کردن از حسادت

حسود نبودن یک راز مهم جوانی است، اگر در اطراف خود نگاه کنید حتما انسان های حسودی را می‌بینید که زودتر از سن شان پیر شده اند. حسادت باعث حرص و جوش و خود خوری می‌شود که دوری کردن از آن برای سلامت شما بسیار مهم است.

5- کاهش عصبانیت و کنترل خشم

اگر انسان ناراحتی هستید و دائما اخم می‌کنید باید بگویم که امیدی به جوان ماندنتان نیست! انسان های عصبی و نا آرام به طور کل بازنده هستند و زودتر از سایرین پیر می‌شوند.

6- داشتن همسر

داشتن همسر و تشکیل زندگی مشترک باعث می‌شود تا حداقل نیمی از استرس های درونی تان کاهش یابد، داشتن شریک زندگی در رسیدن به آرامش بسیار به شما کمک خواهد کرد، شک نکنید!

7- داشتن آمیزش جنسی

در کتاب سنن نبی (ص) نوشته علامه طباطبایی یکی از سنت های پیامبر (ص) داشتن آمیزش با همسر خود بوده است. داشتن آمیزش جنسی بیشتر و مرتب با همسر می‌تواند به کاهش سموم بدن و کاهش استرس بسیار کمک کند.

8- معاشرت و اجتماعی بودن

سعی کنید با هم نوعان خود بیشتر معاشرت کنید داشتن روابط سالم و گفت گو با دیگران می‌تواند به حفظ شادابی و طراوت روح شما کمک شایانی بکند.

9- کتاب خوانی

شاید ندانید که مطالعه کتاب چقدر می‌تواند به آرامش شما کمک کند، داشتن مطالعه یک پرستیژ خاص به زندگی شما می‌بخشد و در واقع سبک زندگی شما را تغییر می‌دهد، افزایش اطلاعات و آگاهی می‌تواند در معاشرت با دیگران به شما کمک کند، زمانی که شما اطلاعات بیشتری نسبت به دیگران داشته باشید، دیگران سعی می‌کنند از شما تبعیت کنند و بیشتر بهتان احترام بگذارند که این حس بسیار خوشایند است.

10- پاکیزگی و نظافت روزانه

پاکیزه نگه داشتن بدن بیشتر از آنکه در سلامت جسم موثر باشد در سلامت روح و ذهن شما موثر است، پاکیزه بودن باعث می‌شود تا بتوانید عبادت کنید، کتاب بخوانید، ورزش کنید، آمیرش جنسی داشته باشید و ... پاکیزه بودن در واقع مقدمه هر کاری است، و سبب دور شدن احساسات ناخوشایند مثل، بی قراری، اضطراب، استرس و یا بی حوصلگی می‌شود.

منبع: سایت عروسکو راهنمای عروسی

کپی برداری با ذکر منبع و درج لینک مسقیم مجاز است.