روش هایی برای افزایش میل جنسی در زنان و مردان که نمی دانید!

افزایش میل جنسی در زنان و مردان

عوامل خارجی و داخلی بسیاری از جمله داروها، میزان هورمون ها، تغذیه، عادت های خواب و... در میزان و افزایش میل جنسی افراد نقش دارد. افزایش سن یکی دیگر از عوامل کاهش دهنده میل جنسی در آقایان و بانوان می باشد. پایین بودن میل جنسی زن یا مرد در یک زندگی مشترک می تواند عوارضی همچون جدایی عاطفی، بروز اختلاف و افزایش ناسازگاری، خیانت و...داشته باشد.

راه های افزایش میل جنسی در بانوان و آقایان

• مدیریت اظطراب

داشتن اظطراب موجب اختلال در عملکرد جنسی می شود‌. برای کنترل و کاهش اظطراب راه هایی همچون داروهای ضد اظطراب و روش های خانگی مدیتیشن وجود دارد.

• بهبود کیفیت خواب

کیفیت خواب نقش مهم و پررنگی در افزایش میل جنسی دارد. به بیان دیگر، داشتن خواب شبانه کافی و منظم موجب داشتن روابط جنسی مناسب و افزایش میل جنسی در افراد می شود‌.

• داشتن معاشقه

یکی از روش های افزایش میل جنسی، داشتن معاشقه بین طرفین می باشد. معاشقه موجب داشتن حس بهتر و میل بیشتر به روابط جنسی می شود.

• ورزش کردن

ورزش کردن علاوه بر بهبود سلامت قلب و عروق، بهبود خلق و خو و... موجب تنظیم و افزایش میل جنسی نیز می شود.

• ترک الکل و مواد مخدر

برخی از افراد تصور می کنند الکل و مواد مخدر موجب افزایش میل و تحریک جنسی می شود. اگر چه ممکن است استفاده از این مواد میل جنسی را در لحظه افزایش دهد، اما استفاده مداوم از آن سبب اختلال و کاهش میل جنسی در افراد می شود‌.

• خوراکی های تقویت کننده میل جنسی

برای افزایش میل جنسی چی بخوریم
گفتیم که یکی از راه های افزایش میل جنسی، استفاده از خوراکی های تقویت کننده میل جنسی می باشد. حال این سوال پیش می آید که برای افزایش میل جنسی چی بخوریم؟

• غذاهای حاوی کلاژن

تولید کلاژن با افزایش سن کاهش می یابد. یکی از عوارض کاهش تولید کلاژن، شل و افتادگی دیواره رحم و پوست آلت می باشد که تاثیر منفی در میل جنسی زن و مرد دارد. چه غذاهایی کلاژن دارند؟ غذا و مواد غذایی مانند سبزیجات، سفیده تخم مرغ، لوبیا، گوشت مرغ، مرکبات، ماهی، سیر و... سرشار از کلاژن هستند.

• غذاهای دریایی

با توجه به تحقیقات انجام شده، خوردن غذاهای دریایی تاثیر بسیاری در خون رسانی به اندام جنسی زن و مرد و تنظیم و ترشح هورمون های جنسی دارد.
*غذاهای دارای سروتونین
سروتنین یک هورمون شادی بخش بوده و با کاهش اظطراب و استرس در افراد، میل جنسی آن ها را افزایش می دهد. از جمله غذاهای سروتونین دار می توان به شیر، اسفناج، انواع ماهی و... اشاره کرد.

• آجیل

خوردن‌ آجیل به دلیل دارا بودن منیزیم بالا، موجب افرایش توان جنسی ، افزایش میل جنسی، بهبود خون رسانی به بدن و اندام های جنسی می شود.

• سیر

در مصر باستان، برای افزایش میل جنسی از سیر استفاده می‌کردند. استفاده از سیر موجب جلوگیری از تجمع و تشکیل رسوبات در رگ‌های شریانی شده و منجر به نعوظ بهتر در مردان می‌شود. سیر همچنین برای افزایش میل جنسی بانوان نیز مفید می‌باشد. بنابراین اگر می‌خواهید میل جنسی خود را افزایش دهید، سیر را در برنامه‌های غذایی خود قرار دهید.

• گزنه

بر اساس تحقیقات طب سنتی، گزنه یکی از گیاهانی است که تاثیر بسیاری بر افزایش میل جنسی در آقایان و بانوان دارد. برای افزایش میل جنسی با استفاده از گزنه، می‌توان تعدادی از برگ‌های آن را دم کرده و مانند چای میل کنید.

• فلفل

فلفل یکی از ادویه‌هایی است که در سراسر جهان برای طعم دادن به غذا و ساخت پماد و داروهای مختلف استفاده می‌شود. فلفل به دلیل دارا بودن طبع گرم، موجب خون رسانی بهتر در بدن و افزایش کیفیت روابط جنسی می شود.

تقویت میل جنسی زنان

برای داشتن روابط جنسی سالم و منظم، طرفین یعنی هم زن و هم مرد،‌ باید میل جنسی بالا و مناسبی داشته باشند. در برخی از موارد، بانوان از میل جنسی پایینی برخوردار هستند. این مشکل به دلایل مختلفی از جمله زایمان، مصرف قرص‌های ضد بارداری، اضطراب و... اتفاق می‌افتد. برای تقویت میل جنسی زنان چه باید کرد؟ راه های بسیاری برای افزایش میل جنسی زنان وجود دارد.

• تقویت میل جنسی زنان با دارو

داروهای بسیاری برای تقویت میل جنسی زنان وجود دارد. این داروها گیاهی یا شیمیایی هستند. داروهای شیمیایی، اغلب با عوارضی همراه هستند؛ بنابراین توصیه می‌شود برای تقویت میل جنسی زنان با دارو، از داروهای گیاهی و طب سنتی استفاده کنیم.

• مصرف کمتر قرص های ضد بارداری

امروزه استفاده از قرص‌های جلوگیری از بارداری برای پیشگیری از باردار شدن، رواج بسیاری پیدا کرده است. برخی از بانوان، اطلاعی از عوارض این داروها ندارند و بدون تجویز پزشک از آن استفاده می‌کنند. این داروها با کاهش تولید هورمون تستوسترون میل جنسی بانوان را کاهش داده و فعالیت‌های جنسی آن ها را مختل می‌کند. بنابراین برای مصرف داروهای ضد بارداری، حتماً با پزشک خود مشورت کرده و راه‌های کم خطر و مناسب‌تری را جایگزین آن کنید.

• مصرف غذاهای افزایش دهنده میل جنسی

برخی از غذاها، تاثیر بسیاری بر افزایش میل جنسی در بانوان دارند. برای افزایش میل جنسی خود، حتماً از این غذا استفاده کرده و در برنامه غذایی خود قرار بدهید.

تقویت قوای جنسی مردان

داشتن یک رابطه صمیمی و گرم برای زوجین، نیازمند روابط جنسی و عاطفی مناسب و کافی می باشد. برخی از مردان به دلیل فشارهای روانی، بیماری، داروها، مواد مخدر و... دچار اختلال در میل جنسی و نعوذ می شوند. این افراد می توانند با مراجعه به پزشک یا روش های تقویت قوای جنسی مردان، میل جنسی خود را افزایش بدهند.

برای تقویت قوای جنسی مردان، چه باید کرد؟
تقویت قوای جنسی مردان با روش های روان شناسی
در برخی از مردان، کاهش میل جنسی به دلایل روانی اتفاق می‌افتد. به طور مثال در برخی از مردان به دلیل خستگی فکری بیش از حد، بیماری‌های روانی، نداشتن اعتماد به نفس و... میل جنسی کاهش می یابد. در این صورت، مراجعه به یک روانشناس یا صحبت کردن با یک مشاور، کمک بسیاری به این افراد کرده و موجب افزایش میل جنسی آن ها می‌شود.
ترک الکل و مواد مخدر
برخی از مردان به دلیل استفاده از مواد مخدر و الکل، دچار اختلال در فعالیت‌های جنسی می‌شوند. اگرچه این مواد میل جنسی را در لحظه افزایش می‌دهد، اما استفاده مداوم و طولانی مدت از آن ها، تولید تستوسترون را کاهش داده و فعالیت های جنسی را مختل می‌کند.
در برخی از مردان، میل جنسی به دلیل بیماری های جسمی و یا بیماری های اندام جنسی اتفاق می افتد. بنابراین در صورت داشتن میل جنسی پایین، به یک پزشک مراجعه کنید.
داشتن میل جنسی هم در بانوان و هم در آقایان اهمیت زیادی دارد و تاثیر بسیاری بر روابط عاطفی و جنسی طرفین دارد. در صورت داشتن هرگونه مشکل در این زمینه، برای آن اقدام کنید.