افسردگی چیست؟ راه درمان و نشانه های افسردگی

افسردگی چیست ؟

افسردگی نوعی اختلال روانی است که در آن خلق شخص آشفته می‌شود. اصطلاح افسردگی اغلب برای بیان اندوه عمیق به کار می‌برند. این بیماری با نا امیدی و بد بینی و بی انگیزگی نسبت به زندگی ظاهر می‌شود. این بیماری زمینه ارثی هم دارد و هم عوامل محیطی در آن موثر هستند. مکانیسم ایجاد آن به طور کامل روشن نشده است، اما احتمالا به افزایش یا کاهش مواد شیمیایی خاصی به نام موروترانستیرها در سیستم اعصاب و به طور خاص در مغز مربوط می‌شود. افسردگی توانایی فرد را در عملکرد، تفکر و احساس تحت تاثیر قرار می‌دهد و اغلب همراه با احساس عدم کنترل وقایع و پیامدهای مهم در زندگی شخصی دیده می‌شود، که البته سو گیری خود فرد نیز در افسردگی نقش مهمی ایفا می‌کند.

انواع بیماری های افسردگی

بیماری افسردگی هم مانند بیماری های دیگر انواع مختلفی دارد، که رایج ترین آنها عبارتند از:

1- افسردگی شیدایی یا اختلال دو قطبی

در این نوع افسردگی افراد گاهی افسردگی خود را به خوشحالی شدید و رفتارهای نامناسب موسوم به مانی نشان می‌دهند، این بیماری می‌تواند به بیش فعالی، تحریک پذیری و خود اعتمادی افراطی در بیمار منجر می‌شود.

2- افسردگی ادواری خویی

نوعی افسردگی دو قطبی خفیف اما طولانی مدت تر از افسردگی دو قطبی است. شخص مبتلا در بعضی از فصل های سال احساس افسردگی می‌کند.

3- افسرده خوی یا روان رنجوری افسردگی

نوعی افسردگی جزئی است که آن را اختلال افسردگی خفیف نیز می‌نامند. این افراد اغلب خود را به عنوان افرادی که از بدو تولد غمگین بوده اند توصیف می‌کند، ضعف و بی حالی، عزت نفس پایین، احساس نا امیدی از نشانه های عمده ی آن است.

4- افسردگی یک قطبی

رایج ترین نوع افسردگی است و با غمگینی بسیار شدید، احساس گناه، کم خوابی یا بی خوابی، فقدان تمرکز و ... مشخص می‌شود.

5- افسردگی پس از زایمان

نوعی بیماری افسردگی است که در زایمان های اول در حدود یک هفته تا شش ماه پس از زایمان روی می‌دهد.

نشانه های افسردگی چیست؟

1- دلسردی و نا امیدی

کسانی که بیماری افسردگی دارند از نشانه های بارز افسردگی در آنها، دلسردی و نا امیدی شدید است.

2- مختل شدن فکر

از دیگر نشانه های افسردگی اینست که این بیماری به راحتی از میان نمی‌رود و می‌تواند به طور جدی فکر و زفتار بیماری را مختل کند.

3- داشتن افکار خود کشی

یکی از خطرناک ترین نشانه های افسردگی، داشتن افکار خودکشی است، که جزء جدایی نا پذیر این بیماری است.

4- تحریف خود، دیگران و دنیا و مختل شدن قضاوت که سبب رفتارهای نا معقول می‌شود

نشانه های افسردگی در این مورد مثل: احساس پوچی، بی ارزشی، درماندگی، احساس گناه

5- عدم لذت

از فعالیت هایی که قبلا شخص از انجام آنها لذت می‌برده است، دیگر برایش جالب و لذت بخش نیست.

6- بی خوابی، فراموش کاری، ناتوانی در تمرکز و بی اشتهایی غیر عادی است.

7- آشفتگی خلقی

مثل احساس گناه شدید، تغییرات رفتاری، انزوا طلبی شدید، عصبانیت، احساس مستمر نسبت به غم و اضطراب و اشتغال ذهنی درباره مرگ یا خود کشی

8- ناتوانی در یاد آوری مسائل و یا تصمیم گیری

همچنین از نشانه های دیگر این افسردگی از دست دادن انرژی و احساس خستگی مفرط و مداوم است.

9- زود رنجی و شکننده بودن و زود از پا در آمدن

10- موفقیت را به شانس نسبت دادن

نشانه های این افراد افسرده اینست که موفقیت های خود را به شانس نسبت می‌دهند و از آنها زیاد خوشحال نمی‌شوند.

11- میل جنسی و بهداشت

میل جنسی این افراد کاهش می‌یابد و علاقه به حفظ بهداشت شخصی ندارند.

ریشه افسردگی چیست؟

1- رویداد های سخت و نا خوشایند از مهم ترین ریشه های افسردگی است. مثل مرگ والدین، دوران نا شادی کودکی، جدا شدن والدین از هم، شکست در عشق، مورد آزار جنسی قرار گرفتن در کودکی، جدا شدن از همسر، بحران خانوادگی به لحاظ عاطفی و مالی، همچنین شکست های پی در پی شغلی و احتماعی

2- فعالیت نا به هنجار در شیمی مغز یا نوسان در ترشح هورمون های بدن، مثل هورمون های غدد فوق کلیوی

3- وراثت یا ژنتیک

4- به هم خوردن ساعت زیستی بدن (مکانیزم زمانبندی بدن در خوردن و خوابیدن)

5- خشم سرکوب شده

6- عوامل محیطی مثل موقعیت های هیجان زا، کمبود محبت پدر یا مادر، نا امنی شغلی

7- سو مصرف مواد مخدر و یا استفاده از الکل

8- بیماری های عفونی که در برخی موارد با تهوع، تب، درد مفاصل، زرد شدن پوست، سرفه های شدید مکرر، سر درد و کبودی لب ها مشخص می‌شود

9- کمبود برخی ویتامین ها مثل ویتامین B6 و B1

10- مسمومیت بر اثر سرب، منگنز، جیوه، ماده ای که در ساخت انواع حشره کش ها بکار می‌رود و یا آلودگی آب و هوا یا صوتی محیط

11- مصرف برخی از داروها، مانند: رزرپین، متیل دوپا، پروپرانولول، فنوباربیتال

12- تضاد فکری و بینشی در مسائل عقیدتی، اجتماعی، فرهنگی و...

13- تغذیه ناکافی یا ناسالم، استفاده بیش از حد از فست فود ها

افکار و گفته های انسان افسرده

کسی که افسرده است چنین می‌گوید:

" احساس می‌کنم به هیچ دردی نمی‌خورم، هیچ کس مرا دوست ندارد، من هم کسی را دوست ندارم، همیشه سرم درد می‌کند، هر روز حدود 7 یا 8 تا قرص می‌خورم، هر دفعه که دکتر می‌روم قرص هایم زیاد تر می‌شود، تا بی خیال شوم و خوب بخوابم و انرژی داشته باشم، هیچ کس و هیچ چیز نمی‌تواند دلم را شاد کند، من چرا باید زندگی کنم وقتی که دل مرده ام، انسان برای چه زنده است، دلم می‌خواهد بمیرم"

پیامدهای افسردگی

افسردگی بر توانایی های فرد در زمینه های مختلف از جمله تفکر منطقی، احساس مثبت ادراک درست، فهم مناسب امور زندگی، اثرات مخربی دارد. افسردگی موجب می‌شود انسان احساس کند از توانایی هر کاری و یا تصمیم گیری و انتخاب عاجز است افسردگی شخصیت انسان را زیر سوال می‌برد و باعث لکه دار شدن آن می‌شود. این قبیل افراد از زندگی نا امید شده و احساس بی ارزشی یا درماندگی می‌کنند.

راه های مقابله و درمان افسردگی

افسردگی یکی از درمان پذیر ترین بیماری های روانی است، تقریبا 80 درصد افراد افسرده در مدت چند هفته یا چند ماه با اراده قوی و کمک متخصص بهبود پیدا می‌کنند. راه های درمان افسردگی و یا مقابله با آن عبارتند از:

1- دارو درمانی

به وسیله پزشک متخصص (البته توصیه می‌شود شناخت درمانی را با دارو درمانی تلفیق کنید چون نتیجه بهتری دارد)

2- روان درمانی

با کمک روان شناس و با استفاده از روش هایی مثل تلقین مثبت، آموزش مهارت های اجتماعی، استفاده از ورزش و آرمیدگی، گوش دادن به موسیقی های آرام، دید و بازدید رفتن، شرکت در مجالس و محافلی که خنده و شادی در آن فراوان است.

3- ترکیبی از دارو درمانی و روان درمانی

این نوع درمان معمولا برای بیماران افسرده شدید، به وسیله پزشک به کار می‌رود.

4- خانواده درمانی

به این صورت که به اعضای خانواده آموزش داده می‌شود که چگونه با هم ارتباط برقرار کنند و چگونه به نیازها و حقوق یکدیگر توجه کنند و یکدیگر را تقویت عاطفی کنند.

5- مذهب درمانی

یعنی تقویت ایمان و فعالیت مذهبی فرد و توجه دادن او به خدا و کلام خدا (قرآن کریم) تا بداند و باور کند که همه ی عوامل در اختیار ما نیست.

- حفظ خونسردی، پرهیز از اضطراب مثبت نگری در زندگی، خود شناسی درست و دقیق، مراجعه به پزش متخصص و روانشناس ماهر و در میان گذاشتن احساسات با او، استفاده از کمک دیگران بخصوص اعضای خانواده خود، مهربانی با خود (کاهش میزان استرس زندگی، نظم در امور شخصی و زندگی، خودداری از مصرف مواد مخدر و الکل و استراحت کافی) برقراری ارتباط با دیگران و پرهیز از تنهایی، اطمینان دادن به خود که بهبودی در راه است، ورزش تفریح و گردش، مسافرت و تغییر محیط زندگی، تشویق موفقیت های فرد افسرده، مسئولیت سپاری به او و گفت گو با فرد افسرده، پرهیز از شرکت در مجالس عزا و حضور در قبرستان ها و بیمارستان ها، اینها همگی راه های مقابله و درمان افسردگی است.