خوراکی های برای لاغری، برای لاغری شکم چه بخوریم؟

خوراکی هایی برای لاغری

در این مطلب از سایت عروسکو به سراغ راه هایی برای لاغری رفته ایم و طی آن خوراکی هایی برای لاغری یا برای لاغری شکم چه بخوریم و مایعاتی که باعث لاغری می‌شود را بررسی خواهیم کرد، شاد شما هم جزو آن دسته از افراد باشید که می‌خواهید بدانید چه رژیم غذایی و چه خوراکی هایی باعث لاغری تان می‌شود، پس همراه ما باشید.

برای لاغری شکم چه بخوریم ؟

1- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی یک صیفی خوشمزه است که خوردن زیاد آن برای لاغری شکم موثر است، گوجه فرنگی دارای مقادیر زیادی بتا کاروتن و لیکوپن است که خوردن آن با توجه به دارا بودن فیبر زیاد باعث لاغری در نواحی شکم و پهلو ها خواهد شد.

2- ادویه ها

اگر توجه کرده باشید اکثر جنوبی ها دارای اندامی متعادل تر هستند و افراد چاق در بین آنها کمتر دیده می‌شوند دلیل این موضوع رژیم غذایی پر ادویه آنها، جنوبی ها انواع فلفل ها از جمله سیاه و قرمز را به وفور مصرف می‌کنند و از زردچوبه و فلفل کاری بیشتر استفاده می‌کنند برای همین غذاهای آنها هم پر مزه تر و لذیذ تر می‌شود. باید بدانید که فلفل سیاه به سوختن چربی های دور شکم کمک شایانی می‌کند، فلفل قرمز متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و زردچوبه باعث خروج چربی ها از بدن می‌شود، پس سعی کنید در رژیم غذایی تان این ادویه های خوشمزه را داشته باشید.

3- دارچین

دارچین در واقع به تنظمی قند خون کمک بسیار زیادی می‌کند و باعث می‌شود که شب ها خواب راحت تری داشته باشید همچنین دارچین می‌تواند به کم شدن اشتها کمک زیادی کند که برای رژیم لاغری تان یک خوراکی مناسب و البته خوشمزه محسوب می‌شود.

4- سرکه سیب

اگر فرد پر اشتهایی هستید حتما دارچین و سرکه سیب را در رژیم غذایی تان داشته باشید، سرکه سیب متابولیسم بدن را افزون می‌کند و فرایند چربی سوزی را بهبود می‌بخشد و در نهایت باعث بی اشتهایی شما می‌گردد پس سرکه سیب را همواره بر روی سالاد خود بریزید.

5- روغن زیتون

شما می‌توانید رژیم غذایی خود را دگرگون کنید، بهتر است بجای خوردن روغن های مضر موجود در بازار از روغن زیتون استفاده کنید، روی برنج، روی سالاد و حتی برای طبخ غذا می‌توانید از روغن زیتون بهره ببرید، روغن زیتون فاقد هرگونه کلسترول است و عملکرد قلب را بهبود می‌بخشد مهمتر از آن حرکات دودی شکل روده را تقویت می‌کند و دفع را سهل و آسان می‌نماید و اینچنین باعث کاهش وزن شما خواهد شد.

6- سیب قرمز

سیب قرمز داروی لاغری است، سیب حاوی پکتین است که می‌تواند چربی های مضر درون بدن را جذب نماید و علاوه بر سلامت عمومی بدن به لاغر ماندن شما کمک نماید.

7- گلابی

گلابی نیز حاوی مقادیر زیادی پکتین است که می‌تواند شما را لاغر کند.

8- موز

موز یکی از میوه هایی است که همه افراد آن را دوست دارند پس خوردن موز می‌تواند به لاغری دور شکم کمک کند. موز باعث می‌شود تا شما احساس سیری زیادی کنید، اگر صبحانه را با موز همراه کنید شما راحت می‌توانید تا وعده غذایی بعدی بدون گرسنگی سر کنید.

9- ذغال اخته

ذغال اخته داروی لاغری است و حاوی پنی فنول است، هرچند مصرف زیاد آن می‌تواند معده را اذیت کند اما در واقع مصرف درست آن یک داروی لاغری محسوب می‌شود. ذغال اخته یک میان وعده خوب برای لاغر ماندن است.

10- جو

اگر تاکنون به پزشکان لاغری سر زده باشید حتما به شما توصیه می‌کنند که به جای نان گندم به خوردن نان جو رجوع کنید تا اینگونه به لاغری برسید، بله این مطلب درست است خوردن جو به دلیل اینکه سرشار از فیبر است می‌تواند شما را لاغر نگه دارد.

11- لوبیا

لوبیا قرمز غنی از فیبر است، باعث سیری می‌شود و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد، لوبیا قرمز به دلیل اینکه هضم غذا را آسان می‌کند می‌تواند یک خوراکی خوب به شمار برود.

12- مارچوبه

مارچوبه حاوی مقادیر زیاد ویتامین و مواد معدنی است و به خارج کردن مایع زیادی از بدن کمک می‌کند و توکسین های مضر ذخیره شده در بدن را هضم می‌کند.

مایعاتی که باعث لاغری می‌شود

1- چای سبز

سرشار از آنتی اکسیدان هاست و با نرخ بالای افزایش متابولیسم بدن، سلامت عمومی بدن را افزایش می‌دهد و باعث لاغری اندام ها بویژه نواحی شکم و پهلوها می‌شود.

2- قهوه و چای

خوردن قهوه و چای بیش از حد توصیه نمی‌شود چون باعث دفع آب بدن شده و به کلیه ها و زیبایی آسیب می‌زند، اما خب می‌تواند از هر کدام روزانه یک فنجان مصرف کنید تا اینطوری با افزایش ضربان قلب و نهایتا متابولیسم بدن لاغر تر بمانید.

3- آب کرفس

کرفس دارای کالری منفی است خوردن آن به هضم غذا کمک می‌کند و چربی های مضر را از بدن دفع می‌کند.

4- شیر

خوردن شیر گاو به بدن کمک می‌کند تا چربی های مضر یا اضافی را از خود خارج کند و اینچنین باعث لاغری و سیر ماندن شما می‌شود.

5- آب میوه ها و سبزیجات

بهترین مایعاتی که باعث لاغری می‌شوند در واقع آب میوه ها و سبزیجات هستند، میوه ها و سبزیجات سرشاز از آنتی اکسیدان ها هستند که به متابولیسم و سلامتی بدن کمک زیادی می‌کنند.

منبع: سایت عروسکو

کپی برداری با لینک به منبع مجاز است.