خوراکی های برای لاغری، برای لاغری شکم چه بخوریم؟

خوراکی هایی برای لاغری

در این مطلب از سایت عروسکو به سراغ راه هایی برای لاغری رفته ایم و طی آن خوراکی هایی برای لاغری یا برای لاغری شکم چه بخوریم و مایعاتی که باعث لاغری می شود را بررسی خواهیم کرد، شاد شما هم جزو آن دسته از افراد باشید که می خواهید بدانید چه رژیم غذایی و چه خوراکی هایی باعث لاغری تان می شود، پس همراه ما باشید.

برای لاغری شکم چه بخوریم ؟

1- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی یک صیفی خوشمزه است که خوردن زیاد آن برای لاغری شکم موثر می باشد، گوجه فرنگی دارای مقادیر زیادی بتا کاروتن و لیکوپن می باشد که خوردن آن با توجه به دارا بودن فیبر زیاد باعث لاغری در نواحی شکم و پهلو ها خواهد شد.

2- ادویه ها

اگر توجه کرده باشید اکثر جنوبی ها دارای اندامی متعادل تر هستند و افراد چاق در بین آنها کمتر دیده می شوند دلیل این موضوع رژیم غذایی پر ادویه آنها، جنوبی ها انواع فلفل ها از جمله سیاه و قرمز را به وفور مصرف می کنند و از زردچوبه و فلفل کاری بیشتر استفاده می کنند برای همین غذاهای آنها هم پر مزه تر و لذیذ تر می شود. باید بدانید که فلفل سیاه به سوختن چربی های دور شکم کمک شایانی می کند، فلفل قرمز متابولیسم بدن را افزایش می دهد و زردچوبه باعث خروج چربی ها از بدن می شود، پس سعی کنید در رژیم غذایی تان این ادویه های خوشمزه را داشته باشید.

3- دارچین

دارچین در واقع به تنظمی قند خون کمک بسیار زیادی می کند و باعث می شود که شب ها خواب راحت تری داشته باشید همچنین دارچین می تواند به کم شدن اشتها کمک زیادی کند که برای رژیم لاغری تان یک خوراکی مناسب و البته خوشمزه محسوب می شود.

4- سرکه سیب

اگر فرد پر اشتهایی هستید حتما دارچین و سرکه سیب را در رژیم غذایی تان داشته باشید، سرکه سیب متابولیسم بدن را افزون می کند و فرایند چربی سوزی را بهبود می بخشد و در نهایت باعث بی اشتهایی شما می گردد پس سرکه سیب را همواره بر روی سالاد خود بریزید.

5- روغن زیتون

شما می توانید رژیم غذایی خود را دگرگون کنید، بهتر است بجای خوردن روغن های مضر موجود در بازار از روغن زیتون استفاده کنید، روی برنج ، روی سالاد و حتی برای طبخ غذا می توانید از روغن زیتون بهره ببرید، روغن زیتون فاقد هرگونه کلسترول است و عملکرد قلب را بهبود می بخشد مهمتر از آن حرکات دودی شکل روده را تقویت می کند و دفع را سهل و آسان می نماید و اینچنین باعث کاهش وزن شما خواهد شد.

6- سیب قرمز

سیب قرمز داروی لاغری است، سیب حاوی پکتین است که می تواند چربی های مضر درون بدن را جذب نماید و علاوه بر سلامت عمومی بدن به لاغر ماندن شما کمک نماید.

7- گلابی

گلابی نیز حاوی مقادیر زیادی پکتین است که می تواند شما را لاغر کند.

8- موز

موز یکی از میوه هایی است که همه افراد آن را دوست دارند پس خوردن موز می تواند به لاغری دور شکم کمک کند. موز باعث می شود تا شما احساس سیری زیادی کنید، اگر صبحانه را با موز همراه کنید شما راحت می توانید تا وعده غذایی بعدی بدون گرسنگی سر کنید.

9- ذغال اخته

ذغال اخته داروی لاغری است و حاوی پنی فنول است ، هرچند مصرف زیاد آن می تواند معده را اذیت کند اما در واقع مصرف درست آن یک داروی لاغری محسوب می شود. ذغال اخته یک میان وعده خوب برای لاغر ماندن است.

10- جو

اگر تاکنون به پزشکان لاغری سر زده باشید حتما به شما توصیه می کنند که به جای نان گندم به خوردن نان جو رجوع کنید تا اینگونه به لاغری برسید ، بله این مطلب درست است خوردن جو به دلیل اینکه سرشار از فیبر است می تواند شما را لاغر نگه دارد.

11- لوبیا

لوبیا قرمز غنی از فیبر است، باعث سیری می شود و متابولیسم بدن را افزایش می دهد ، لوبیا قرمز به دلیل اینکه هضم غذا را آسان می کند می تواند یک خوراکی خوب به شمار برود.

12- مارچوبه

مارچوبه حاوی مقادیر زیاد ویتامین و مواد معدنی است و به خارج کردن مایع زیادی از بدن کمک می کند و توکسین های مضر ذخیره شده در بدن را هضم می کند.

مایعاتی که باعث لاغری می شود

1- چای سبز

سرشار از آنتی اکسیدان هاست و با نرخ بالای افزایش متابولیسم بدن ، سلامت عمومی بدن را افزایش می دهد و باعث لاغری اندام ها بویژه نواحی شکم و پهلوها می شود.

2- قهوه و چای

خوردن قهوه و چای بیش از حد توصیه نمی شود چون باعث دفع آب بدن شده و به کلیه ها و زیبایی آسیب می زند ، اما خب می تواند از هر کدام روزانه یک فنجان مصرف کنید تا اینطوری با افزایش ضربان قلب و نهایتا متابولیسم بدن لاغر تر بمانید.

3- آب کرفس

کرفس دارای کالری منفی است خوردن آن به هضم غذا کمک می کند و چربی های مضر را از بدن دفع می کند.

4- شیر

خوردن شیر گاو به بدن کمک می کند تا چربی های مضر یا اضافی را از خود خارج کند و اینچنین باعث لاغری و سیر ماندن شما می شود.

5- آب میوه ها و سبزیجات

بهترین مایعاتی که باعث لاغری می شوند در واقع آب میوه ها و سبزیجات هستند، میوه ها و سبزیجات سرشاز از آنتی اکسیدان ها هستند که به متابولیسم و سلامتی بدن کمک زیادی می کنند.

منبع: سایت عروسکو

کپی برداری با لینک به منبع مجاز است.